Štěpená kyselina listová: Co potřebujete vědět

Co je to štěpená kyselina listová?

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamin B, důležitý pro růst a vývoj buněk. Štěpená kyselina listová, také známá jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma kyseliny listové, kterou si tělo dokáže lépe využít. Zatímco běžná kyselina listová musí projít v těle několika kroky přeměny, aby se stala aktivní, štěpená kyselina listová je již v aktivní formě a může být přímo využita buňkami.

To je zvláště důležité pro lidi, kteří mají genetickou mutaci enzymu MTHFR, která ztěžuje přeměnu kyseliny listové na její aktivní formu. Pro tyto jedince může být suplementace štěpenou kyselinou listovou efektivnější než užívání běžné kyseliny listové. Štěpená kyselina listová se účastní mnoha důležitých procesů v těle, včetně syntézy DNA, RNA a neurotransmiterů.

Nedostatek kyseliny listové, ať už z důvodu nízkého příjmu v potravě nebo problémů s jejím metabolismem, může vést k různým zdravotním problémům. Mezi ně patří například anémie, vrozené vady neurální trubice u plodu, deprese a kognitivní poruchy.

Proč je důležitá?

Štěpená kyselina listová, také známá jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma kyseliny listové. Proč je ale tato forma tak důležitá? Na rozdíl od běžné kyseliny listové, kterou si tělo musí nejdříve přeměnit na aktivní formu, štěpená kyselina listová je tělem okamžitě využitelná. To je klíčové zejména pro lidi s poruchou enzymu MTHFR, který je zodpovědný za přeměnu kyseliny listové. Pro tyto jedince je štěpená kyselina listová často jedinou formou, která jim umožňuje efektivně využívat kyselinu listovou a předcházet tak zdravotním komplikacím. Informace o štěpené kyselině listové jsou proto nezbytné pro všechny, kteří se zajímají o zdravý životní styl a prevenci.

Kdo by ji měl užívat?

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma kyseliny listové. Na rozdíl od běžné kyseliny listové, kterou si tělo musí přeměnit na aktivní formu, štěpená kyselina listová je připravena k okamžitému využití. To je důležité zejména pro osoby, které mají potíže s přeměnou kyseliny listové, například kvůli genetické predispozici. Mezi ty, kteří by mohli mít prospěch z užívání štěpené kyseliny listové, patří těhotné a kojící ženy, osoby s poruchami nálady, osoby s vysokou hladinou homocysteinu a osoby s poruchami trávení, které ztěžují vstřebávání živin. Je důležité si uvědomit, že štěpená kyselina listová je doplněk stravy a nenahrazuje pestrou a vyváženou stravu. Před užíváním jakýchkoli doplňků stravy, včetně štěpené kyseliny listové, je vždy vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem, zejména pokud užíváte léky na předpis.

Vlastnost	Kyselina listová	Štěpená kyselina listová
Vstřebatelnost	Nižší	Vyšší
Aktivní forma v těle	Ne	Ano

V jakých potravinách se nachází?

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, se přirozeně vyskytuje v některých potravinách, i když v menším množství než syntetická kyselina listová. Mezi potraviny s obsahem přirozeně se vyskytující štěpené kyseliny listové patří listová zelenina, jako je špenát, kapusta a římský salát. Dále ji najdeme v citrusových plodech, banánech, fazolích a čočce. Je důležité si uvědomit, že tepelná úprava a dlouhé skladování může obsah štěpené kyseliny listové v potravinách snižovat. Proto je vhodné konzumovat tyto potraviny čerstvé a šetrně upravené, abychom z nich získali co nejvíce živin.

Doporučené dávkování a užívání

Dávkování štěpené kyseliny listové se liší v závislosti na individuálních potřebách a zdravotním stavu. Vždy je důležité řídit se doporučeními lékaře nebo lékárníka. Obecně se doporučuje denní příjem 400 mikrogramů štěpené kyseliny listové pro dospělé. Těhotným ženám a ženám plánujícím těhotenství se doporučuje dávka až 800 mikrogramů denně, aby se předešlo vrozeným vadám neurální trubice u plodu. Štěpená kyselina listová se obvykle užívá jednou denně s jídlem nebo bez jídla. Je důležité ji užívat pravidelně a nepřekračovat doporučené dávkování. V případě vynechání dávky pokračujte další dávkou dle obvyklého harmonogramu. Nadměrná konzumace štěpené kyseliny listové může maskovat příznaky nedostatku vitamínu B12. V případě jakýchkoli nejasností nebo dotazů se obraťte na svého lékaře nebo lékárníka.

Možné vedlejší účinky

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je aktivní formou kyseliny listové, kterou tělo dokáže přímo využít. Přestože je obecně považována za bezpečnou, u některých jedinců se mohou vyskytnout mírné vedlejší účinky. Mezi nejčastější patří zažívací potíže, jako je nadýmání, plynatost nebo průjem. Tyto příznaky obvykle vymizí samy o sobě během několika dní, jakmile si tělo na doplněk zvykne. Ve vzácných případech se může vyskytnout alergická reakce na štěpenou kyselinu listovou, která se projevuje kožní vyrážkou, svěděním nebo otoky. Pokud se u vás objeví jakákoli alergická reakce, přestaňte doplněk užívat a vyhledejte lékařskou pomoc. Dále je důležité si uvědomit, že užívání vysokých dávek štěpené kyseliny listové může maskovat nedostatek vitamínu B12. Pokud máte podezření na nedostatek vitamínu B12, je důležité se poradit s lékařem a nechat si hladinu vitamínu B12 v krvi zkontrolovat.

Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je biologicky aktivní forma folátu, která hraje klíčovou roli v mnoha metabolických procesech v těle, včetně syntézy DNA, metabolismu homocysteinu a tvorby červených krvinek.

Libor Krejčí

Rozdíl oproti běžné kyselině listové

Běžná kyselina listová, označovaná také jako kyselina pteroylglutamová, se v těle musí přeměnit na aktivní formu, tetrahydrofolát (THF), aby ji organismus mohl využít. Tato přeměna probíhá za pomoci enzymu dihydrofolátreduktázy (DHFR). U některých lidí však může být aktivita tohoto enzymu snížená, ať už z důvodu genetických predispozic, věku nebo užívání některých léků. V takovém případě je pro ně obtížnější přeměnit běžnou kyselinu listovou na její aktivní formu a využít ji. Štěpená kyselina listová, známá také jako L-methylfolát, je již připravena v aktivní formě THF, a proto ji organismus dokáže využít přímo bez nutnosti přeměny enzymem DHFR. To je klíčový rozdíl oproti běžné kyselině listové a činí ji vhodnější volbou pro lidi s omezenou schopností přeměny kyseliny listové.

Kdy se poradit s lékařem?

Ačkoliv je štěpená kyselina listová obecně považována za bezpečnou, existují situace, kdy je vhodné se poradit s lékařem. Pokud se u vás po užívání štěpené kyseliny listové vyskytnou jakékoli nežádoucí účinky, jako jsou alergické reakce, zažívací potíže nebo neurologické symptomy, je důležité vyhledat lékařskou pomoc. Lékař vám může pomoci určit příčinu těchto problémů a doporučit vhodnou léčbu. Před zahájením užívání štěpené kyseliny listové, a to i v případě doplňků stravy, je vždy vhodné se poradit s lékařem, zvláště pokud máte již existující zdravotní potíže, užíváte léky na předpis nebo jste těhotná či kojíte. Lékař vám může poskytnout individuální doporučení ohledně dávkování a interakcí s léky. V některých případech může být nutné provést testy k určení hladiny vitamínu B12 v krvi, protože štěpená kyselina listová může maskovat jeho nedostatek. Pravidelné kontroly u lékaře jsou důležité pro sledování vašeho zdravotního stavu a úpravu dávkování štěpené kyseliny listové v případě potřeby.